Le secret du poids et de la satiété ou comment perdre du poids efficacement

RÉGIME EFFICACE : Le lien entre poids et satiété enfin révélé

Comment maigrir, comment faire pour maigrir, comment maigrir vite et bien ? Voilà les questions que j’entends tous les jours lors de ma consultation. La réponse est difficile car on souhaite souvent une solution miracle. Hélas, cette solution existe mais pas à la façon « baguette » magique, sans aucun effort et sans changement des habitudes alimentaires.

Il faut retenir, comme le répète le grand coach Tony ROBBINS, Même cause même conséquence. Si aucun changement n’est fait, nous nous retrouverons au même point. En effet, le problème du poids est sa répétition dans le temps. Après une période de perte de poids arrive souvent la reprise et le fameux « YO-YO ». Car les changements n’ont été que transitoires, au lieu de notre desir premier de perdre du poids efficacement.

Perdre du poids est chose facile, mais rester mince est beaucoup plus difficile si notre mental n’a pas changé un tant soit peu. Ne pourrons-nous jamais manger normalement ? Mais c’est quoi la normalité ? Pizza ? Pâtes ? Glace ? Mac Do ? J’ai bien peur que ce soit tout cela à la fois !

La faim peut être dominé quelques semaines, tout au plus 2 ou 3.  Avec les jours, la satiété diminuera, c’est-à-dire que le taux d’insuline baissera et le cercle vicieux « plus je mange plus j’ai faim » diminuera voire disparaîtra.

Comment la faim  se régule-t-elle ? Comment arrive-t-on à la satiété ? C’est tout simplement l’hypothalamus qui régule ces mécanismes en fonction des stocks de lipides et ce, grâce à la leptine, la ghréline et l’insuline.et ce n’est que comme çela que nous pouvons perdre du poids efficacement

Quand les réserves adipeuses augmentent, le taux de leptine augmente également, ce qui permet de réduire la sensation de faim. A l’inverse, quand les réserves adipeuses diminuent, le taux de leptine diminue et la sensation de faim augmente.

La Ghréline est sécrétée par les cellules de l’estomac et du duodénum et agit  de façon contraire à la leptine. Elle permet de déclencher la sensation de faim et sa sécrétion augmente en cas d’estomac vide et diminue en cas d’obésité.

L’insuline augmente très rapidement dès l’absorption alimentaire. Elle va très vite gérer l’apport alimentaire et sera stockée en cas d’excès avec freinage hypothalamique.

Il existe également l’adiponectine, une hormone sécrétée par les cellules graisseuses (adipocytes). Elle potentialise les effets de l’insuline sur le foie et le muscle et lutte :
1.  Contre l’insulinorésistance,
2.  Contre  l’inflammation chronique du diabète 2  
3.  Contre l’altération des artères qu’il provoque.
Sa concentration sanguine chute avec l’excès de poids et l’obésité.

Cette hormone d’origine graisseuse lutte pour éviter les débordements, mais souvent sans succès si les apports sont trop importants.


Comment perdre du poids efficacement si les troubles de l’appétit et du comportement alimentaire  sont liés  à un problème génétique ?

Des familles entières présentent des problèmes de poids et ce, même dès le plus jeune âge. Si la génétique joue un grand rôle dans l’apparition de ce trouble, nous savons à présent que l’épigénétique joue également un rôle prépondérant.

C’est-à-dire qu’un bébé non génétiquement obèse, lors de son séjour dans l’utérus de sa mère, a été contaminé par l ‘« ambiance » obésogène  de sa mère jusqu’à être perturbé même 40 ans après. Donc pour ce sujet et pour tous les autres, ne jamais baisser les bras et faire le maximum pour s’en sortir.


Comment maigrir vite et bien si tous les soirs, l’enfant est en permanence devant la télé ? Et devant des publicités qui répètent à longueur de temps de manger tel gâteau ou telle boisson ?

C’est dans ce cas qu’une attitude douce mais ferme doit être imposée par les parents pour recadrer ce qui a été dit à la télé. Les parent doivent à ce moment enseigner ce qui est bon, ce qui est mauvais et les produits que l’on peut prendre lorsque l’on a faim. Comme manger une pomme ou un œuf, boire de l’eau et non du cola. Si c’est l’heure du repas, prendre une tranche de poisson et quelques pommes de terre. A l’adolescente inquiète pour sa ligne, proposer lui quelques gélules de KONJAC, avec un peu de Fucus, une barre hyper protéinée  voire des peptides de levure.


Voici à présent arrivée l’heure de révéler le secret d’un régime efficace

L’intestin est le centre de toutes les régulations. Les recherches modernes  confirment que le contenu de l’intestin et les 2 kilos de bactéries présentes régulent notre alimentation et notre métabolisme. Cette flore intestinale qui, à présent, porte le nom de Microbiote, régule tout notre organisme avec les fibres nerveuses qui l’entourent : le deuxième cerveau !

 

 

 

 

Recette : Smoothie aux fruits !

Rien de tel qu’un smoothie hyper-vitaminé pour bien entamer la journée. Ressource-toi avec cette recette fruitée déclinable à l’infini selon la saison ! N’en rate …

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