Un régime efficace pour maigrir en express

Juil

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juillet 18 , 2015 | No Comments

Un régime efficace pour maigrir en express

Un régime efficace pour maigrir en express

Un régime efficace pour maigrir en express

Vous cherchez un régime efficace qui vous permettra de perdre du poids de façon express sans ruiner votre santé et surtout sans vous épuiser ? Alors nous allons vous proposer un programme en trois phases qui devrait vous permettre d’atteindre vos objectifs.

1ère phase : Une alimentation toute protéinée et légume

La première phase consiste à diminuer brutalement l’apport énergétique que contient votre alimentation. Le but est de sélectionner vos aliments pour surprendre votre organisme afin de provoquer une perte de poids rapide et important. Avec cette technique vous pourrez perdre 2 à 3 kilos, mais en préservant votre masse musculaire.

Le principe est de limiter les glucides, pour obliger votre organisme à puiser dans ses réserves. Il faut favoriser les protéines maigres, car elles rassasient et nourrissent la masse musculaire. Les légumes sont aussi très importants, car ils sont riches en fibres, en vitamines, en minéraux et continent beaucoup d’eau.

Programme des repas

  • Petit déjeuner : 1 produit laitier, 1 aliment contenant des protéines maigres et une boisson non sucrée.
  • Repas de midi et repas du soir : des crudités et un aliment qui vous apportent des protéines, 150 g de viande maigre ou 200 g de poisson et légumes à volonté.

Par contre ce régime efficace doit être appliqué sur une semaine maximum.

2e phase : On réintroduit progressivement les glucides

Après un régime restrictif, il est indispensable de consolider sa perte de poids, en réintroduisant petit à petit des aliments plus caloriques dans votre alimentation. Le principe est donc de réintroduire chaque jour une part plus importante de glucides afin d’éviter la mise en route de mécanismes de stockage des graisses.

Programme des repas

  • Petit déjeuner : 1 produit laitier, 1 aliment contenant des protéines maigres et une boisson non sucrée, 2 tranches de pain complet et 10 g de beurre.
  • Repas de midi et repas du soir : des crudités et un aliment qui vous apporte des protéines, 150 g de viande maigre ou 200 g de poisson et légumes à volonté et 1 fruit.

Vous devrez continuer à appliquer cette phase jusqu’à ce que vous atteignez l’objectif de poids que vous vous êtes fixé.

3e phase : On reprend progressivement une alimentation normale

Attention, il ne s’agit pas de reprendre l’alimentation que vous aviez avant de commencer le régime. Le but est de mettre en place une alimentation saine et équilibrée qui vous permettra de garder la ligne. Vous allez donc continuer à intégrer des aliments plus riches dans vos repas et pour permettre à votre corps de brûler cet apport supplémentaire de calorie, vous allez augmenter votre activité sportive.

Il est très important que vous arriviez à faire au moins trente minutes de marche tous les jours.

Programme des repas

  • Petit déjeuner : 1 produit laitier, 1 aliment contenant des protéines maigres et une boisson non sucrée, 2 tranches de pain complet et 10 g de beurre.
  • Repas de midi : des crudités et un aliment qui vous apportent des protéines, 150 g de viande maigre ou 200 g de poisson 100g de féculents complets et 1 fruit.
  • Repas du soir : des crudités et un aliment qui vous apporte des protéines, 150 g de viande maigre ou 200 g de poisson, légumes à volonté et 1 fruit.

Si vous souhaitez garder la ligne sur le long terme, vous devrez appliquer ce type de régime toute votre vie. Car c’est le meilleur moyen de rester en bonne santé tout en évitant de prendre de kilos en trop.

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