Les fruits et le diabète de type 2 dans un régime efficace

Août

23

août 23 , 2015 | No Comments

Les fruits et le diabète de type 2 dans un régime efficace

Les fruits et le diabète de type 2 dans un régime efficace

Les fruits et le diabète de type 2 dans un régime efficace

Vous le savez, pour perdre du poids en suivant un régime efficace, vous allez devoir manger plus sainement. Un meilleur régime alimentaire vous permettra ainsi de contrôler les calories que vous absorbez tout en apportant à votre corps tous les éléments dont vous avez besoin. Il est donc souhaitable d’augmenter votre consommation de légumes et de fruits qui vous apporteront tous les vitamines dont vous avez besoin. D’ailleurs, tout le monde connait maintenant le slogan “mangez au moins 5 fruits et légumes par jour”. Toutefois une récente étude nous apprend que tous les fruits ne sont pas équivalents et qu’il vaut mieux faire un choix judicieux pour votre régime efficace.

Les fruits dans un régime efficace et le diabète de type 2

Une récente étude s’est intéressée à l’intégration de fruits dans un régime efficace et à leur action sur le diabète de type 2. Les chercheurs se sont ainsi aperçus que les résultats étaient contradictoires en fonction de fruits consommés.

Ainsi une consommation régulière de myrtilles, de raisins en grappes, de prunes, de pommes et de poires, à raison de 3 portions par jours provoque une diminution des risques d’apparition de diabète de type 2. Alors qu’une consommation régulière d’autres types de fruits, entiers ou sous la forme de jus de fruit, augmente le risque d’apparition du diabète de type 2.

Certains fruits augmentent les risques de contracter un diabète de type 2

Les résultats présentés ont été publiés dans le BMJ, ils proviennent d’une étude qui s’est intéressée à trois groupes de personnes composés de 3 464 641 individus, dont les personnes qui souffraient déjà de diabète, de pathologies cardiovasculaires ou de cancer ont été exclues. Sur la durée totale de l’étude, 12 198 personnes ont développé un diabète de type 2.

Donc grâce à ces observations et après avoir mis en place des ajustements sur les habitudes de vie des sujets, afin d’éliminer les facteurs de risques déjà connus, les chercheurs ont pu évaluer l’augmentation du risque en fonction du type de fruits consommé régulièrement.

Ainsi la consommation de trois portions par semaine de de myrtilles présente un risque de 0,74 de développer un diabète de type 2, le raisin en grappe et les raisons secs sont à 0,88, les prunes à 0,89, les pommes et les poires à 0,93, les bananes sont à 0,95, et les fraises à 1,10. Les chercheurs ont aussi pu remarquer qu’en remplaçant cette consommation de trois portions quotidiennes par des jus de fruits qui contiennent la même portion de fruits, le risque de développer un diabète de type 2 monte à 1,08.

Ces résultats permettent donc de découvrir que seuls les fruits qui présentent un indice glycémique élevé permettent de réduire considérablement les risques de développer un diabète de type 2. Nous vous conseillons de choisir ce type de fruits pour votre régime efficace, puisqu’ils vous apporteront les vitamines indispensables tout en vous permettant de rester en bonne santé.

Add Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This is a demo store for testing purposes — no orders shall be fulfilled. Rejeter